Новости фитнес центра
-
26 июн 2023
4 совета, как победить чувство «перегорания»
Признайтесь, бывало такое, что ходить на тренировки становится лень? Пропали былая мотивация, запал. На каждое занятие себя просто заставляешь идти, без особого удовольствия, а на самой тренировке начинаешь халтурить и снижать веса.
вернуться к списку
Если вы наблюдаете у себя подобное состояние, то, скорее всего, это либо перетренированность, либо недовольство результатом. Наши тренеры тоже испытывают перегорание, и сейчас мы поделимся как с этим быть.
Совет 1.
Дайте себе отдохнуть. Ведь на тренировках устаёт, в первую очередь, центральная нервная система. Можно сделать небольшой перерыв в занятиях, желательно до 10 дней. Однако, если нужен более серьёзный отдых, то воспользуйтесь заморозкой карты.
Совет 2.
Смените активность. Если пока берете паузу от тренировок в зале, то начните больше ходить или плавать в море, или попробуйте поиграть в волейбол, футбол.
Совет 3.
Используйте паузу от фитнеса для восстановления. Дело в том, что во время тренировок мышцы до конца не восстанавливаются и накапливают продукты распада. Это, кстати, одна из причин, почему тормозится результат. Сходите на массаж – это будет лучшее решение.
После такого отдыха мышцы могут лучше сокращаться и давать новые результаты.
Совет 4.
Пересмотрите цель тренировок. Как правило, бОльшая часть клиентов фитнес-клуба желают сбросить лишний вес. Здесь важно помнить, что похудение происходит на кухне, а фитнес и тренировки помогают поддерживать тонус мышц, формировать красивый рельеф (чтобы при похудении не было дряблости), а также в целом улучшают общее физическое состояние и укрепляют иммунитет.
Поэтому если вы не удовлетворены полученным результатом в зале – пересмотрите цель и, как вариант, поменяйте программу тренировок.
Если вы почувствовали, что тренировки больше не приносят радости - не стесняйтесь, поговорите с тренером или со своим менеджером, и решение обязательно найдётся! Мы вас не оставим.
Твоя команда.
Партнёрские скидки (для держателей клубных карт фитнес-центра VALENTIN)
